平成25年1月22日 8㎞しか走れなかった…

2013年1月23日by SANKO平成25年1月22日 8㎞しか走れなかった… はコメントを受け付けていません。

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この上下ピステでランニングしてます。

上はFINTAで去年の福袋で購入しました。下のkappaはなんと15年前という年代物!

昔のジャージは高かったけど品質も良かったです。

 

本日のタイムは

4㎞ 26分07秒

8㎞ 25分28秒

あともう4㎞行きたかったのですが、少し疲れぎみなので無理しませんでした。

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まだまだ本調子には程遠いですが、頑張って継続したいと思います(^^)v

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平成25年1月16日 8㎞ランニング

2013年1月17日by SANKO平成25年1月16日 8㎞ランニング はコメントを受け付けていません。

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昨年は肋骨を折って以来、忙しい年末に突入したのと重なり、全然走れてませんでした。
今年に入って二回目のランニングです!

なんとか8㎞50分ちょっとでした。
定期的に走らないと体重が増えてしょうがないです(-_-;)
走り込みしてればフットサルも楽です!

今年は諸事情あってフルマラソンはエントリーしないと思います。
まだまだ寒いですが、頑張って走ります(^-^)/

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淀川マラソン無念の欠場・・・肋軟骨骨折o(;△;)o

2012年10月28日by SANKO淀川マラソン無念の欠場・・・肋軟骨骨折o(;△;)o はコメントを受け付けていません。

もう来週にはフルマラソン!
と意気込んでいましたが・・・。
やってしまいました。。
今年2回目の骨折
仕事中の出来事
牛の骨を脱骨作業で、分解するまでは重いのでレールで運びます。
20121028_135015.jpg
その分解途中でクレーンで吊り上げた時に
タイミングがずれてまな板に載せ損ねた。。
お肉が吊られているのでブラ~ンと
不意に右胸あたりを
「ゴン」
といった感じで突いた。
前方へ載せようと思っていたので
カウンター入れられたような。。
痛かったのですが大した事ないだろうとそのまま放置
その後もがっつり仕事してました。
そして翌日
お昼から夕方にかけて、だんだんと痛みが増してきた。
前かがみに物を拾おうとしたり
深呼吸しただけで痛い。。
たまらず夜に整形外科へ
( ̄▽ ̄;)!!ガーン
肋軟骨骨折
背骨から肋骨が前に湾曲してますが、
前方胸あたりは軟骨らしいです。
上から3番目でした。
骨がつくまで2週間
重たいもの持てません
上体を捻るのも駄目らしい
あばらにコルセット巻きます
咳払いもできません。
くしゃみなんぞ激痛走ります。。
そんな矢先
20121027_084024.jpg
エントリー表が届きました。
どう考えても1週間後には治らない。。
フットサルもお休み
仕事もかなり迷惑をかけてしまう。。
あ~~~~~あ~~~
マラソンの準備も半年かけてトレーニングしたのに。。
身内・お友達の意見
「休めって言うことやで~」
「日頃、動き過ぎ」
「ゆっくりし~や~」
「マラソン出てたら、もっとひどい怪我してたかも??」
「もうマラソンやめとき~」
ひもちゃん平成24年度 怪我歴
1月 鼻骨骨折及び頭部挫傷
3月 左前距腓靭帯損傷
7月 大腿四頭筋の挫傷
10月 左第3肋軟骨骨折
虚しい・・・

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ビルドアップ走

2012年10月13日by SANKOビルドアップ走 はコメントを受け付けていません。

この日は雨が降っていて時間が無かったので
ビルドアップ走を試みました。
最近になってようやくネットでフルマラソンの練習法をみました。。
最初の30分をゆっくり、後半をペースアップするものです。
いつもは8㎞を56分程なので、この距離でチャレンジです!
0~4㎞ 28分16秒 1㎞ 7分04秒
4~8㎞ 20分57秒 1㎞ 5分14秒
これで走り切りなので後の事を考えてないので
ペース上げました!
これってええ感じなのかな??
最後はペースが落ちたので飛ばし過ぎかな?
よくわかりませんが、良い練習できたと思います!
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